Du betrachtest gerade Selbstfürsorge für Mamas: So nimmst du dir echte Auszeiten

Selbstfürsorge für Mamas: So nimmst du dir echte Auszeiten

Mal Hand aufs Herz: Wann warst du zuletzt wirklich bei dir?

Wie geht es dir – also wirklich?
Und wann hast du zuletzt etwas nur für dich getan?

Ich spreche nicht von kurzen Pausen beim Wocheneinkauf ohne Kinder, sondern von echten Momenten der Ruhe, in denen du deine Gedanken sortierst und dich daran erinnerst, wer du bist.

Oft verwechseln wir Mamas Beschäftigung mit Selbstfürsorge. Meetings, Events oder Wochenendtrips fühlen sich wie Auszeiten an – und doch sind sie oft anstrengend. Ich selbst habe das kürzlich auf einem Solo-Trip nach Hamburg gemerkt: Ich hatte sogar zwei extra Tage nur für mich in meiner Lieblingsstadt eingeplant, aber meine Gedanken kamen nicht zur Ruhe.

Warum echte Auszeiten so wichtig sind

Viele von uns Mamas planen Aktivitäten, die „erholsam“ wirken sollen, aber wir erlauben uns keine echte Stille. Unser inneres schlechtes Gewissen flüstert: „Du könntest doch etwas Sinnvolles tun …“

Ich lade dich ein, dich selbst zu fragen:

  • Wann habe ich zuletzt eine echte Pause gemacht, ohne dass etwas anderes im Kopf war?

  • Habe ich mich danach wirklich erholt oder nur beschäftigt gefühlt?

Tipps für kleine, wirksame Auszeiten

Selbstfürsorge muss nicht kompliziert sein. Schon kleine Veränderungen helfen, wieder Kraft zu tanken:

  1. Mini-Auszeiten im Alltag: 5-10 Minuten bewusstes atmen, einen Tee in Ruhe genießen, ein kurzer Spaziergang.

  2. Digital Detox: Lege dein Handy bewusst weg, um nicht ständig erreichbar zu sein und vor allem dich nicht ständig mit anderen zu vergleichen.

  3. Rituale zur Entspannung: Morgenmeditation, Yoga, Journaling, ein paar Seiten in deinem Lieblingsbuch lesen oder ein warmes Bad mit duftender Kerze.

  4. Planbare Auszeiten: Reserviere dir 1–2 Stunden pro Woche in deinem Kalender für dich allein, ohne Ablenkungen.

Vielleicht ist hier eine Idee für dich dabei, überlege aber gerne selbst für dich:

  • Welche kleine Veränderung kannst du diese Woche ausprobieren, um dir echten Freiraum zu schaffen?

Die MamaOase – ein Raum nur für Mamas

Vielen von uns  (auch mir) fällt es schwer, zu Hause richtig aufzutanken. Die Wäscheberge und das Chaos in der Küche lenken mich ab. Manchmal braucht es einfach einen kleinen Tapetenwechsel.

Aus diesem Grund haben Carina von wolfshände und ich die MamaOase ins Leben gerufen – einen Ort, an dem du wirklich auftanken kannst.

  • Ein Raum nur für dich

  • Ehrlicher Austausch unter Mamas

  • Gegenseitige Unterstützung und Verständnis

  • Kraft tanken und wieder zu sich selbst finden

Komm zur nächsten MamaOase

📅 Samstag, 25. Oktober 2025, 9:30 – 11:30 Uhr
📍 Naturquelle in Preding, Gewerbepark Ost 7, 8504 Preding
💶 Unkostenbeitrag: 10 € inkl. Getränke & Snacks

Hier bekommst du:

  • Einen geschützten Raum nur für dich

  • Austausch, Unterstützung und ehrlichen Dialog

  • Zeit, um zu entspannen, Kraft zu tanken und einfach du selbst zu sein

✨ Melde dich gleich an, wenn du dabei sein möchtest! ✨

Zur Anmeldung

Setz deine Selbstfürsorge an erste Stelle

Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie ist essenziell für einen gesunden Alltag. Nur, wenn es dir gut geht, kannst du auch gelassen und gut für deine Kinder sorgen und eine harmonische Beziehung führen. Kleine Pausen, bewusst eingeplante Auszeiten und Rituale helfen dir, Energie zu tanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Zum Schluss möchte ich dich nochmal einladen, dir ein paar wichtige Fragen zu stellen und dir dazu Gedanken zu machen:

  • Welche Schritte kannst du heute unternehmen, um dir selbst mehr Raum zu geben?

  • Wer kann dich unterstützen, regelmäßig kleine Auszeiten zu nehmen?

Ich weiß, wie schwer es manchmal ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Zwischen Alltag, Familie und Verpflichtungen bleibt oft kaum Raum, um durchzuatmen. Aber genau diese Momente, in denen du auf dich achtest, sind so wichtig. Sie geben dir Energie, Klarheit und das gute Gefühl: Ich tue mir etwas Gutes – und das ist vollkommen okay.

Du musst nicht warten, bis alles perfekt ist oder bis jemand anderes dir Zeit schenkt. Fang klein an, gönn dir bewusst ein paar Minuten, ein Ritual oder einen Raum nur für dich. Und wenn du magst, komm vorbei in die MamaOase – hier bist du willkommen, kannst auftanken, dich austauschen und einfach mal du selbst sein.

Erinnere dich daran: Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist dein Schlüssel zu mehr Ruhe, Freude und Kraft – für dich und für alles, was dir im Leben wichtig ist. 💛

Beitragsfoto, Symbolfoto, KI generiert mit ChatGPT